Vinyasa flow jóga je volné splynutí dechu a jednotlivých pozic těla, každý pohyb sleduje nádech nebo výdech.

Začátkem lekce zklidníme mysl a uvědomíme si dech.

Pro zvědomění a probuzení všech svalových skupin začínáme Pozdravy Slunci a jejich variacemi a poté přecházíme k praxi ásan. V praxi Vinyasa jógy hledáme hladké plynutí z jedné pozice do druhé, mažeme jejich hranice a vytváříme tak vždy něco nového.